Nekaj koristnih nasvetov o osebnem trenerstvu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Športni trener ali osebni trener  vključuje naročilo fizične vadbe in navodila za dober dosežek (kakovost gibanja). Motivira svoje učence, da določijo cilje in odločajo o izvedljivosti doseganja le teh. Trenerji merijo moč in slabosti svojih učencev in ocenijo njihovo sposobnost. Te ocene se prednostno izvajajo pred in po vadbenem programu (makro-ciklus) za merjenje izboljšanja telesne pripravljenosti. Prav tako lahko svoje stranke ozaveščajo kako doseči svoje dobreo počutje, o njihovem zdravju na splošno in jim dajejo smernice o prehrani. Športni osebni trener je rezultat splošnega usposabljanja, ki se kvalificira med poklice. Če trener sumi, da ima eden od njegovih strank zdravstveno stanje, ki bi lahko preprečilo stranki, da sodeluje v vadbenem programu, mora stranko napotiti do pravilnega zdravstvenega delavca za predhodno preverjanje. Prvi cilj osebnega športnega trenerja je izboljšanje fitnesa na splošno, zdravja in počutja ter dajanje motivacije za vadbo.

Predpisi za vadbo lahko izboljšajo telesno učinkovitost, bolezni srca in na splošno pozitivno vplivajo na zdravje. Odločitev o najemanju osebnega trenerja je lahko povezana z enim od teh dejavnikov ali z motivacijo in potrebo po telesni ali duševni podpori. Športni trener posebno pozornost posveča svojim učencem pri izbiri vaj, vadbenih rutin, prehrane in po možnosti njihove prehrane.
Športni trening zagotavlja več moči, intenzivnejši trening in višje percepcije vadbenih prizadevanj med ženskami. Čeprav ženske, ki delajo s športnimi trenerji, izberejo večje obremenitve kot ženske, ki jih ne uporabljajo. Uporabljena bremena so še vedno v priporočenimh odstotkih obremenitve.Poklic na splošno ne omejuje kraj. Osebni trenerji lahko delajo tudi v fitnesu, doma ali delajo stranke same v njihovem domu, poleg živega videa (imenovanega tudi “virtualni osebni trenerji”) ali na prostem. Skoraj vsi osebni trenerji so bili prej “športni inštruktorji” v fitnes klubih (ali fitnes centrih).

Športni trenerji se lahko specializirajo za določeno vrsto usposabljanja (Crossfit, HIIT …). Na splošno v osebnem trenerstvu večina športnih trenerjev predpisuje vaje, povezane z aerobno vadbo, odpornostjo in / ali fleksibilnostjo. Z aerobno vadbo športni trenerji določajo vaje, njihovo trajanje in njihovo pogostost. Za odpornost predpisujejo vrsto vadbe, skupno sejo, volumen, čas počitka, frekvenco in intenziteto. Osebni trenerji so lahko vključeni tudi v predpisovanje razteznih rutin in podobno. Nekateri dajejo priporočila v zvezi s prehrano in dopolnili svojim učencem, kar vodi v razpravo o obsegu njihove prakse in pri  nekaterih pomanjkanju usposabljanja na tem področju.
Akreditacija osebnega trenerja je proces, ki omogoča certificiranje spretnosti, potrebnih za osebnega ali športnega trenerja. Kvalifikacijski standardi za športne trenerje se med državami razlikujejo.

 

Bodite previdni kljub temu, kar pravi zakon:

-nekatera spletna mesta vam ponujajo, da vas bodo kontaktirali osebni trenerji, vendar pa izraz “osebni trener” ne obstaja zakonito, saj njengova praksa ne zahteva diplome.
-v sklopu nakupa programa usposabljanja na internetu vaš ponudnik nima pravne (samo moralno) obveznosti, da je osebni trener. In mnogi “lažni trenerji” ponujajo programe brez potrjenega znanja ali izobraževanja. Priporočljivo je, da jih povprašate za svojo poklicno izkaznico.

 

Osebni trener, organizira posamezne vaje in jih uči pravilno. Njegova vloga je tudi motivacija strank in spremljanje njenih rezultatov. Sodelovanje z osebnim trenerjem lahko znatno skrajša čas, ki je potreben za dosego določenega cilja.